به گزارش سلامت نیوز به نقل از verywellhealth، مکمل‌های ویتامین D ممکن است طی چند هفته شروع به اثرگذاری کنند، اما برای مشاهده تغییرات قابل‌توجه در سطح این ویتامین در خون، گاهی چند ماه زمان لازم است.
مدت‌زمان افزایش ویتامین D در بدن به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ از جمله سطح اولیه این ویتامین، مقدار مکمل مصرفی، نظم در مصرف، میزان جذب آن در بدن، وزن و شرایط سلامتی فرد.
مکمل ویتامین D چه مدت بعد اثر می‌کند؟
اگر فردی دچار کمبود ویتامین D باشد، ممکن است پزشک برنامه درمانی مشخصی را برای بازگرداندن سطح این ویتامین به محدوده مناسب طی چند هفته توصیه کند.
در چنین شرایطی، معمولا تکرار آزمایش خون پس از حدود ۸ تا ۱۲ هفته می‌تواند برای بررسی میزان پاسخ بدن به درمان مناسب باشد. البته زمان دقیق انجام آزمایش به شدت کمبود، سابقه پزشکی و شرایط هر فرد بستگی دارد.
هیچ زمان‌بندی یکسانی برای همه افراد وجود ندارد. همچنین افزایش سطح ویتامین D در خون لزوما به معنای بهبود فوری وضعیت جسمانی نیست.
برای مثال، اگر کمبود ویتامین D باعث علائمی مانند ضعف عضلانی یا ناراحتی و درد استخوان شده باشد، برطرف شدن این علائم ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشد.
چه عواملی بر سرعت اثرگذاری مکمل ویتامین D تاثیر می‌گذارند؟
چند عامل می‌توانند سرعت افزایش سطح ویتامین D در خون را تحت تاثیر قرار دهند:
-
سطح اولیه ویتامین D: افرادی که کمبود شدیدتری دارند، ممکن است به برنامه درمانی متفاوتی نیاز داشته باشند.
-
مقدار مکمل مصرفی: دوز مکمل بر میزان افزایش سطح ویتامین D تاثیر می‌گذارد.
-
نظم در مصرف: مصرف منظم مکمل طبق دستور پزشک برای دستیابی به نتیجه مطلوب اهمیت دارد.
-
میزان جذب در بدن: مشکلات جذب مواد مغذی می‌توانند بر پاسخ بدن به مکمل تاثیر بگذارند.
-
وزن و شرایط سلامتی: وزن بدن و برخی بیماری‌های زمینه‌ای نیز ممکن است در سرعت تغییر سطح ویتامین D نقش داشته باشند.
از کجا بفهمیم مکمل ویتامین D اثر کرده است؟
استانداردترین روش برای ارزیابی سطح ویتامین D، آزمایش خون 25-هیدروکسی ویتامین D (25(OH)D) است.
این آزمایش میزان ویتامین D دریافتی از مکمل‌ها، مواد غذایی و نور خورشید و همچنین ویتامین D تولیدشده در بدن را منعکس می‌کند.
افزایش سطح ویتامین D همیشه با تغییرات محسوس در وضعیت جسمانی همراه نیست؛ اما اگر کمبود این ویتامین عامل بروز علائمی مانند ضعف عضلانی یا ناراحتی استخوانی بوده باشد، ممکن است این علائم به‌تدریج بهبود پیدا کنند.
سطح ویتامین D معمولا با واحد نانوگرم در میلی‌لیتر (ng/mL) گزارش می‌شود. بر اساس محدوده‌های مرجع ذکرشده در این گزارش، نتایج آزمایش به شکل زیر تفسیر می‌شوند:
| سطح ویتامین D | تفسیر |
| کمتر از ۱۲ | کمبود |
| ۱۲ تا کمتر از ۲۰ | معمولا ناکافی |
| ۲۰ تا ۵۰ | کافی برای بیشتر افراد سالم |
| بالاتر از ۵۰ | احتمال ارتباط با عوارض نامطلوب |
البته این اعداد، محدوده‌های مرجع برای جمعیت عمومی سالم هستند و لزوما اهداف درمانی برای همه افراد محسوب نمی‌شوند.
همچنین سازمان‌ها و آزمایشگاه‌های مختلف ممکن است از آستانه‌های متفاوتی برای تفسیر نتایج استفاده کنند. برای مثال، انجمن غدد درون‌ریز نیز در برخی دستورالعمل‌های خود معیارهای متفاوتی دارد.
سطح مطلوب ویتامین D برای هر فرد می‌تواند با توجه به وضعیت سلامتی، علائم، سابقه پزشکی و شرایط بالینی او متفاوت باشد.
به همین دلیل، پزشک باید نتیجه آزمایش را در کنار سایر اطلاعات پزشکی فرد ارزیابی کند. اگر با وجود مصرف مکمل، سطح ویتامین D به میزان مورد انتظار افزایش پیدا نکرده است، نباید بدون مشورت با پزشک مقدار مصرف را افزایش داد.
آیا ممکن است سطح ویتامین D بیش از حد بالا برود؟
ویتامین D برای سلامت بدن ضروری است، اما مصرف بیش از اندازه مکمل‌های آن می‌تواند باعث مسمومیت با ویتامین D شود.
این وضعیت معمولا در اثر مصرف بیش از حد مکمل‌ها ایجاد می‌شود، نه قرار گرفتن معمول در معرض نور خورشید.
افزایش بیش از حد ویتامین D می‌تواند باعث بروز هیپرکلسمی یا افزایش غیرطبیعی کلسیم خون شود.
علائم احتمالی مسمومیت با ویتامین D عبارت‌اند از:
-
تهوع و استفراغ
-
کاهش اشتها
-
تشنگی بیش از حد
-
تکرر ادرار
-
ضعف جسمانی
-
گیجی و سردرگمی
در موارد شدید، این وضعیت ممکن است به کلیه‌ها آسیب برساند و عوارض جدی دیگری ایجاد کند.
مسمومیت با ویتامین D معمولا با افزایش بسیار زیاد سطح این ویتامین در خون همراه است و در بسیاری از موارد، مقادیر بالاتر از ۱۵۰ نانوگرم در میلی‌لیتر دیده می‌شود. با این حال، برای تشخیص مسمومیت، علاوه بر سطح ویتامین D، باید وضعیت بالینی فرد و میزان کلسیم خون نیز بررسی شود. بالا بودن عدد ویتامین D به‌تنهایی برای تشخیص مسمومیت کافی نیست.
