به گزارش سلامت نیوز به نقل از verywellmind ، نشانه‌هایی وجود دارد که می‌توانند به زوج‌ها کمک کنند تصمیم بگیرند آیا زمان پایان دادن به ازدواجشان فرا رسیده است یا هنوز می‌توان با کمک مشاوره و تلاش مشترک، رابطه را ترمیم کرد. تشخیص این تفاوت آسان نیست؛ به‌ویژه زمانی که هنوز عشق و دلبستگی میان زوج‌ها وجود دارد.
آیا ازدواج شما ارزش ادامه دادن دارد؟
اگر شما و همسرتان به طلاق فکر می‌کنید، ممکن است با پرسش‌های دشواری روبه‌رو شوید و برای تصمیم‌گیری، جوانب مختلف رابطه‌تان را بررسی کنید. پایان دادن به یک ازدواج می‌تواند فرایندی پیچیده و دردناک باشد. حتی پذیرفتن این احتمال که دیگر همسرتان را دوست ندارید، ممکن است دشوار باشد.
از سوی دیگر، حتی اگر هنوز یکدیگر را دوست داشته باشید، عشق به‌تنهایی همیشه برای حفظ ازدواج کافی نیست. این موضوع می‌تواند تصمیم‌گیری درباره ادامه رابطه یا جدایی را دشوارتر کند. مشاوره زوج‌درمانی، درمان فردی یا ترکیبی از هر دو می‌تواند به شما کمک کند احساسات و مشکلات رابطه‌تان را بهتر بشناسید و با آگاهی بیشتری تصمیم بگیرید.
پژوهشی که در سال ۲۰۲۰ منتشر شد و بیش از ۲۰۰۰ نفر را بررسی کرد، چند مورد از مهم‌ترین دلایل طلاق را شناسایی کرد؛ از جمله:
-
از بین رفتن عشق و صمیمیت
-
مشکلات ارتباطی
-
کمبود همدلی و احترام
-
از بین رفتن اعتماد
نشانه‌های هشداردهنده در ازدواج را بشناسید
برخی مشکلات، مانند سوءرفتار و خشونت، باید بسیار جدی گرفته شوند و ممکن است ادامه رابطه را ناامن کنند. نشانه‌های دیگری نیز وجود دارند که تشخیص اهمیت آن‌ها دشوارتر است، اما نباید نادیده گرفته شوند.
تصمیم‌گیری درباره جدایی یا ادامه زندگی مشترک، موضوعی شخصی و پیچیده است. وجود هر یک از نشانه‌های زیر به‌تنهایی به این معنا نیست که ازدواج شما حتما به پایان رسیده یا امکان ترمیم آن وجود ندارد؛ شرایط هر رابطه باید به‌طور جداگانه بررسی شود.
بااین‌حال، ماندن طولانی‌مدت در رابطه‌ای که با تعارض، تحقیر یا آزار همراه است، می‌تواند سلامت جسمی و روانی افراد را تحت تاثیر قرار دهد. برخی پژوهش‌ها نیز ارتباط میان روابط منفی مزمن و پیامدهای نامطلوب سلامت، از جمله افزایش خطر مرگ‌ومیر، را نشان داده‌اند.
۱. سوءرفتار و خشونت
خشونت و سوءرفتار در رابطه قابل‌قبول نیست و هیچ‌کس سزاوار تحمل آن نیست. آزار همسر همیشه به شکل خشونت فیزیکی بروز نمی‌کند؛ رفتارهای کلامی، عاطفی، تهدید، کنترل‌گری و تحقیر مداوم نیز می‌توانند از مصادیق آزار باشند.
اگر در زندگی مشترک با آزار مواجه هستید، دریافت حمایت اهمیت زیادی دارد. در چنین شرایطی، حفظ امنیت شما باید در اولویت باشد و نباید برای نجات ازدواج، خود را ملزم به ماندن در موقعیتی آسیب‌زا بدانید.
۲. از بین رفتن محبت و صمیمیت
میزان صمیمیت عاطفی و فیزیکی زوج‌ها ممکن است در دوره‌های مختلف زندگی مشترک تغییر کند. بااین‌حال، فقدان طولانی‌مدت صمیمیت می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات حل‌نشده در رابطه باشد؛ به‌ویژه اگر یکی از طرفین احساس طردشدگی کند یا زوج‌ها نتوانند درباره نیازهای خود گفت‌وگو کنند.
ازدواج بدون رابطه جنسی لزوما به معنای شکست رابطه نیست؛ مهم این است که شرایط موجود با خواسته‌ها و توافق دو طرف سازگار باشد و علت فاصله ایجادشده، در صورت تمایل زوج‌ها، بررسی شود.
۳. پنهان‌کاری درباره روابط دیگر
اگر همسرتان به شما گفته است که رابطه‌تان انحصاری است، اما بعد متوجه می‌شوید که با فرد دیگری نیز رابطه دارد، ممکن است احساس کنید فریب خورده‌اید و اعتماد شما به‌شدت آسیب ببیند.
پنهان‌کاری درباره روابط دیگر می‌تواند بنیان ازدواج را متزلزل کند. میزان آسیب و امکان ترمیم رابطه به شرایط، صداقت طرفین و تمایل آن‌ها برای بازسازی اعتماد بستگی دارد.
۴. رفتار مجرمانه و پنهان‌کاری جدی
آگاهی از سابقه کیفری همسر، به‌ویژه اگر موضوعی جدی را پنهان کرده باشد، می‌تواند احساس امنیت و اعتماد را در رابطه از بین ببرد. ممکن است با این پرسش روبه‌رو شوید که تا چه اندازه همسرتان را می‌شناسید و آیا می‌توانید به گفته‌های او اعتماد کنید.
اهمیت این مسئله به نوع رفتار، پیامدهای آن، میزان صداقت همسر و تاثیر آن بر امنیت و زندگی مشترک بستگی دارد.
۵. انتقاد و تحقیر مداوم
انتقاد مداوم، سرزنش و تحقیر می‌توانند به‌تدریج عزت‌نفس فرد را تضعیف کنند و کیفیت رابطه را کاهش دهند. اگر همسرتان مرتب شما را کوچک می‌شمارد یا به‌جای گفت‌وگوی سازنده، شخصیت و ارزش شما را هدف قرار می‌دهد، لازم است این رفتار را جدی بگیرید.
مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۰ که در نشریه Health Psychology منتشر شد، نشان داد کیفیت نامطلوب رابطه در طول زمان، به‌ویژه تجربه انتقاد از سوی شریک زندگی، با خطر مرگ‌ومیر در سالمندان ارتباط دارد.
همچنین جان و جولی گاتمن، پژوهشگران حوزه روابط زوج‌ها، چهار الگوی مخرب را شناسایی کرده‌اند که می‌توانند پیش‌بینی‌کننده مشکلات جدی در ازدواج باشند: انتقاد مخرب، تحقیر، حالت دفاعی و امتناع از گفت‌وگو یا عقب‌نشینی از تعامل.
۶. اعتیاد درمان‌نشده
زندگی مشترک با فردی که با اعتیاد دست‌وپنجه نرم می‌کند اما برای درمان اقدامی انجام نمی‌دهد یا مشکل خود را انکار می‌کند، می‌تواند بسیار دشوار باشد.
اعتیاد ممکن است به مشکلات شغلی و مالی، تعارض‌های مکرر و کاهش اعتماد میان زوج‌ها منجر شود. در چنین شرایطی، تمایل فرد به پذیرش مشکل و دریافت کمک تخصصی اهمیت زیادی دارد. البته اعتیاد به‌خودی‌خود به معنای غیرقابل‌ترمیم بودن ازدواج نیست؛ آنچه اهمیت دارد، شرایط رابطه و اقدام واقعی برای رسیدگی به مشکل است.
۷. تغییر اولویت‌ها و اهداف زندگی
ممکن است شما و همسرتان در ابتدای زندگی مشترک درباره موضوعاتی مانند بچه‌دار شدن، محل زندگی یا مسیر شغلی توافق داشته باشید، اما با گذشت زمان دیدگاه یکی از شما تغییر کند.
اگر اهداف و ارزش‌های دو طرف دیگر با یکدیگر همخوانی نداشته باشند، ادامه زندگی مشترک ممکن است دشوار شود. بااین‌حال، پیش از تصمیم‌گیری نهایی می‌توان از مشاوره کمک گرفت تا مشخص شود آیا راهی برای سازش و رسیدن به توافق وجود دارد یا خیر.
۸. خیانت
خیانت می‌تواند اعتماد و احساس امنیت عاطفی را به‌شدت تحت تاثیر قرار دهد و در بسیاری از موارد به جدایی منجر شود؛ اما همیشه به معنای پایان قطعی ازدواج نیست.
امکان ترمیم رابطه به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ از جمله شرایط وقوع خیانت، پذیرش مسئولیت، صداقت، تمایل به بازسازی اعتماد و وجود مشکلات دیگری که رابطه را تحت فشار قرار داده‌اند. زوج‌درمانی می‌تواند در بررسی این مسائل و تصمیم‌گیری درباره آینده رابطه کمک‌کننده باشد، البته به شرط آنکه شرایط برای هر دو طرف امن باشد.
۹. مشکلات مالی
مسائل مالی یکی از زمینه‌های مهم اختلاف میان زوج‌هاست. برای مثال، ممکن است یکی از طرفین بدهی قابل‌توجهی را پنهان کرده باشد، در حفظ شغل خود مشکل داشته باشد یا بدون توافق با همسر، بیش از توان مالی خانواده هزینه کند. از دست دادن کسب‌وکار یا مواجهه با هزینه‌های پیش‌بینی‌نشده درمان نیز می‌تواند فشار زیادی بر زندگی مشترک وارد کند.
مشکلات مالی زمانی جدی‌تر می‌شوند که با پنهان‌کاری، بی‌اعتمادی یا اختلاف درباره نحوه مدیریت درآمد و هزینه‌ها همراه باشند. گفت‌وگوی شفاف و توافق درباره مسئولیت‌های مالی می‌تواند به کاهش بخشی از این تنش‌ها کمک کند.
۱۰. ناتوانی در سازش
سازش یکی از عناصر مهم رابطه سالم است. اگر همیشه یک نفر مجبور باشد از خواسته‌های خود صرف‌نظر کند و طرف مقابل حاضر نباشد برای رسیدن به توافق قدمی بردارد، رابطه ممکن است به‌تدریج یک‌طرفه و فرساینده شود.
در چنین شرایطی، مهم است بررسی کنید آیا هر دو طرف برای شنیدن نیازهای یکدیگر و ایجاد تغییر آمادگی دارند یا خیر. اگر تلاش برای حل اختلاف‌ها همواره بر دوش یک نفر باشد، ترمیم رابطه دشوارتر خواهد شد.
۱۱. فقدان همدلی و نپذیرفتن مسئولیت
وقتی یکی از طرفین اشتباهات خود را نمی‌پذیرد، عذرخواهی نمی‌کند یا برای درک احساسات همسرش تلاشی نشان نمی‌دهد، ممکن است طرف مقابل احساس کند نیازها و نگرانی‌هایش نادیده گرفته می‌شوند.
در یک رابطه سالم، هر دو نفر باید بتوانند درباره احساسات خود صحبت کنند، مسئولیت رفتارهایشان را بپذیرند و برای اصلاح اشتباهات تلاش کنند. اگر این روند به‌طور مداوم وجود نداشته باشد، بازسازی اعتماد و صمیمیت دشوار می‌شود.
نشانه‌هایی که می‌گویند ازدواج شما ممکن است قابل‌ترمیم باشد
وجود مشکلات جدی در ازدواج همیشه به معنای پایان قطعی رابطه نیست. در برخی موارد، زوج‌ها می‌توانند با شناخت بهتر مشکلات، تغییر رفتارها و کمک گرفتن از متخصص، رابطه خود را بازسازی کنند. البته هیچ نشانه‌ای تضمین نمی‌کند که ازدواج حتما نجات پیدا خواهد کرد.
۱. هنوز به یکدیگر علاقه دارید
وجود پیوند عاطفی و علاقه متقابل ممکن است انگیزه‌ای برای تلاش دوباره ایجاد کند. بااین‌حال، عشق به‌تنهایی برای حل مشکلات کافی نیست و زمانی می‌تواند به ترمیم رابطه کمک کند که با احترام، مسئولیت‌پذیری و اقدام عملی همراه باشد.
۲. ارزش‌های اساسی مشترکی دارید
اگر شما و همسرتان درباره موضوعات مهمی مانند تربیت فرزندان، مسائل اخلاقی، باورهای شخصی و مدیریت امور مالی دیدگاه‌های مشابهی دارید، ممکن است همچنان پایه‌های مشترکی برای بازسازی رابطه وجود داشته باشد.
اختلاف‌نظرهای روزمره لزوما به معنای ناسازگاری اساسی نیستند. مهم این است که بتوانید درباره تفاوت‌ها گفت‌وگو کنید و در موضوعات مهم به توافقی قابل‌قبول برسید.
۳. هر دو برای بهبود رابطه تلاش می‌کنید
یکی از مهم‌ترین نشانه‌های امکان ترمیم ازدواج، تمایل هر دو طرف به ایجاد تغییر است. این تلاش می‌تواند شامل پذیرش سهم خود در مشکلات، اصلاح رفتارهای آسیب‌زا، گوش دادن به یکدیگر و مراجعه به مشاور باشد.
نجات رابطه نباید صرفا بر عهده یک نفر باشد. اگر فقط یکی از طرفین برای حل مشکلات تلاش کند و دیگری هیچ مسئولیتی نپذیرد، تغییر پایدار دشوارتر خواهد بود.
۴. مشکلات رابطه تا حد زیادی از فشارهای بیرونی ناشی می‌شوند
مشکلات مالی، بیماری، اختلافات خانوادگی، فشارهای شغلی و دشواری‌های مربوط به فرزندپروری می‌توانند فشار زیادی بر زندگی مشترک وارد کنند.
اگر بخش عمده تعارض‌ها از این عوامل ناشی شده باشد، مدیریت بهتر استرس، دریافت حمایت اجتماعی، مراقبت از سلامت فردی و کمک گرفتن از مشاور ممکن است به کاهش تنش‌ها کمک کند. بااین‌حال، فشارهای بیرونی نباید بهانه‌ای برای توجیه خشونت یا رفتارهای آسیب‌زا باشند.
چه زمانی باید از متخصص کمک گرفت؟
نارضایتی از زندگی مشترک می‌تواند استرس و رنج عاطفی زیادی ایجاد کند. چه تصمیم بگیرید رابطه را ادامه دهید و چه به جدایی فکر کنید، دریافت حمایت و راهنمایی می‌تواند مفید باشد.
مشاوره زوج‌درمانی به طرفین کمک می‌کند تعارض‌ها را بهتر بشناسند، الگوهای ارتباطی آسیب‌زا را بررسی کنند و درباره آینده رابطه تصمیم آگاهانه‌تری بگیرند. درمان فردی نیز می‌تواند به هر یک از طرفین کمک کند احساسات، نیازها و اولویت‌های خود را روشن‌تر بشناسند.
برای پیدا کردن مشاور می‌توانید از پزشک، برنامه‌های حمایتی محل کار یا افراد مورد اعتماد کمک بگیرید. مشاوره آنلاین نیز برای برخی زوج‌ها گزینه مناسبی است.
تصمیم به پایان دادن به ازدواج، تصمیمی دشوار و سنگین است؛ اما لازم نیست برای گرفتن آن منتظر یک نشانه قطعی بمانید. اگر در رابطه‌ای فرساینده احساس درماندگی می‌کنید، مشکلات بارها تکرار شده‌اند یا تلاش‌های مکرر برای تغییر نتیجه‌ای نداشته‌اند، می‌توانید شرایط خود را جدی‌تر بررسی کنید.
برای روشن‌تر شدن تصمیم، از خود بپرسید چه بخش‌هایی از ازدواج هنوز برایتان ارزشمند است، چه مشکلاتی همچنان حل‌نشده باقی مانده‌اند و آیا هر دو نفر برای تغییر واقعی آمادگی دارید یا خیر. مهم‌تر از همه، بررسی کنید که آیا رابطه برای شما امن است و آیا ادامه آن با سلامت روانی و نیازهای اساسی‌تان سازگاری دارد.
اگر در رابطه با خشونت یا تهدید روبه‌رو هستید، اولویت با حفظ امنیت و دریافت حمایت تخصصی است؛ نه تلاش برای حفظ ازدواج به هر قیمت.
